智慧人生 -SHARES

《少，但是更好》

作者：葛瑞格．麥基昂 Greg McKeown

生活需要設計，選擇你真正要的，專注投入
有紀律地追求更少，人生勝利組就是你

Essentialism- The Disciplined Pursuit of Less 專準主義
「追求本質」、「精挑」、「簡化」、「準確執行」
 

一 追求本質 — 專準主義者的核心思維模式

1.個人選擇 : 我們可以選擇把精力和時間花在哪裡

2.干擾的普遍性 : 一切幾乎全是干擾，只有少數事情特別有價值

3.取捨的現實 : 我們不能什麼都有或什麼都做

二 精挑 — 辨別多數瑣事和少數要事

1.逃離:「為了擁有焦點，我們必須逃離日常以便聚焦。」

創造 — 讓人全神專注的空間
例如:每天空出八小時寫書:從清晨五點到下午一點，每周五天
基本規格是下午一點前不回訊息、不開手機、不排活動、不受打擾「閉關」

2.留意:「看清真正要緊的事。」

留意干擾中的信號，聽見弦外之音，瀏覽資訊以便找到精隨
例如:釐清問題專注在必要的細節上，最後能對問題做出最大的貢獻

3.玩樂:「有玩心，擁抱童心才能激發創意。」

玩不只幫助我們探索必要的事物
它本身就是不可或缺的事

4.睡眠:「好好睡，睡好才有精神投入。」
一夜好眠期時能使我們更有生產力

5.嚴選:「如果答案不是明確的好，那它就應該是不。」





三 簡化 — 如何排除瑣碎的多數



 

1.釐清:「不要千種備案，只要做出一個決定。」
 

2.膽量:「優雅說不的力量。」
 

例如:讓我查一下行事曆再回覆你
 

3.取消承諾:「停損贏更大。」
 

例如:沉默成本偏誤是對已知虧本的生意持續投入時間/金錢
或精力的傾向，只因我們已經支付了無法回收的成本
 

4.界限:「有界限，才有自由。」

四 準確執行 — 進行少數要事


 

1.緩衝:「預留緩衝，應付突發狀況。」

例如:充分的前期準備
例如:給我六小時砍樹，我會花四小時磨斧
 

2.減法:「移除障礙，事半功倍。」

老子 — 為學日益，為道日損
透過移除更多障礙而非做得更多 — 亦可產出更多
 

3.心流:「建立流程，讓瑣事不費力完成。」

例如:設計一套使自己牢記必要之事的慣例，成為預設狀態
先做最困難的事

3.專注的力量

一行禪師，這位被稱為「世界上最冷靜的人」的越南禪宗僧侶
一輩子都在探索如何活在當下，他以「初心」來教導世人

「生命只存在於當下此刻，你若放棄當下，就無法深刻活出日常生活的每個瞬間。」

他解釋:「假設你正在喝一杯茶，當你拿起杯子時，你可能會想要吸氣
把你的心帶回你的身體，然後便的全神專注，當你真的身心合一時
別的東西也會在那 — 由那杯茶所體現的人生。」

那刻你是真實的，那杯茶也是真實的。